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饭后百步走,活到99? 医生:饭后正确养生要三不“急”

原标题:饭后百步走,活到99? 医生:饭后正确养生要三不“急”

1 不要急到散步

不是说的“饭后百步走,活到九十九”的嘛?老祖宗的经验还有假?

饭后百步走,并不是让你吃完饭后马上就出门。饭后胃内充满食物,马上进行直立性活动,会增加胃的振动,加重胃负担,尤其是胃下垂、慢性活动性胃炎或消化性溃疡的患者,都可能会使病情更严重。另外,饭后胃肠部的血流增加,造成脑部相对缺血,对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言,很容易发生意外。

所以,饭后想出去溜一圈问题不大,但饭后至少要休息20-30分钟后再出门,而且步伐不要太快太急了。

2 不要急到抽烟

俗话说“饭后抽根烟,快活似神仙……”医生表示,饭后一根烟确实可以“升仙”,只不过你升了仙可能就回不来了。

吸烟的危害是个已经说烂了的话题,但饭后吸烟比平时吸烟的危害更大,因为人在饭后肠胃活动更加频繁,这个时候吸烟,全身组织吸烟量都会更大,伤害也就更大。并且,烟还会诱发胆汁性胃炎、妨碍食物消化、引起胃肠道疾病。所以,烟还是戒了吧,毕竟当“神仙”的代价还是很大的!

3 不要急到喝浓茶

还有一句是,“饭后一杯茶,提神助消化”。

有的人认为,饭后一杯浓茶,能帮助排除油脂,减轻油腻感,帮助消食。最重要的是,还能减肥!但其实饭后立即喝茶,不仅不能消食刮油,还会抑制胃液和肠液分泌,影响肠胃对食物的消化吸收,易导致便秘。便秘的痛苦,只有体验过的人才晓得……另外,茶里面富含的单宁酸会影响蛋白质的吸收,易造成营养障碍;茶碱还会抑制小肠吸收铁元素,特别是对于一些严重缺铁性贫血患者而言,更不能过量饮茶或喝浓茶。

实在好那一口,那也等饭后休息1-2个小时嘛,但是不建议喝浓茶哈,可以喝点养胃的红茶、消食降火的普洱茶、健脾解腻的乌龙茶等等。所以说,想要达到长寿的目标,正确的生活方式很重要,对于贯彻人生始终的吃、睡二字,可千万不能小看哦!返回搜狐,查看更多

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